Contact

Contact

Deze website is in de maak, wil jij een seintje als het af is? Laat je mailadres dan hier achter.

 

Op een leuke manier ouder worden - lekker in je vel zitten met de energie om de dingen te doen die je leuk vindt.

 

Dat wil jij ook wel, toch?

 

Hoe ouder je wordt, hoe meer je daar zelf iets aan moet doen. Aandacht besteden aan je voeding, beweging en rust.

 

Onregelmatig werken zorgt daarbij voor een flinke uitdaging.

 

Toen je net begon... Je genoot juist van de vrijheid en flexibiliteit van het onregelmatige leven - het was goed te combineren met andere dingen waar je blij van werd.

 

Nu is dat wel anders.

 

De wisselende diensten kosten je steeds meer energie en omschakelen gaat steeds moeilijker.

 

Kortom;

je flexibiliteit en vrijheid worden ingewisseld voor vermoeidheid en allerlei klachten.

 

 

"Ik weet het, onregelmatige werktijden horen bij mijn baan maar ik leer graag hoe ik de negatieve effecten voor mijn gezondheid kan beperken waardoor ik nog lang dit werk kan blijven doen."

 

Ik schrijf mij in voor de introductiecursus en leer in 3 weken wat ik kan doen om de effecten van de onregelmatige werktijden op mijn gezondheid te beperken.

 

 

Je eigen leefstijl is bepalend; voed je goed - beweeg mee - rust bewust.

 

Maar moet je dan echt je hele leefstijl drastisch veranderen? Is dat nu echt nodig - daar heb je toch heel de energie niet voor, je bent al zo moe...

 

Je denkt aan al die leuke en lekkere dingen die je moet gaan missen. Net datgene waar je nog wel blij van wordt...

 

Bij Basta doen we dat anders. Door op alle leefstijlgebieden tegelijk te richten zetten we met een aantal kleine aanpassingen grote stappen vooruit. Direct vanaf de start merkbare opbrengst. 

 

 

Basta Vitaal helpt vrouwen die de nadelen ondervinden van een onregelmatig leefritme  en niet meer lekker in hun vel zitten het leefstijlgedrag te verbeteren en daarmee toch fit & vitaal te worden en te blijven.  

Door je te helpen je leefstijl gezonder te maken op een manier die bij je past.

Vindt jouw eigen balans, jouw gezonde stijl van leven.

 

Om te kunnen (blijven) leven op een manier die je gelukkig maakt. Op een gezonde manier.

Vitaal tegen je bioritme in...

 

Wil jij weten wat je moet doen om fit & vitaal te blijven ondanks een onregelmatig leven en wisselend rooster, zodat je voluit en met veel plezier van je waardevolle en flexibele bestaan kunnen genieten.? Schrijf je dan hier in en ontvang direct 10 tips die je nu al kunt gaan inzetten.

 

 

Onregelmatigheid als uitdaging.

 

Werken in onregelmatige diensten, vaak ook in de nacht verstoren je biologische klok. Dat heeft aangetoond invloed op je gezondheid. Meer daarover lees je hier.

 

 

In een notendop levert het werken tegen je bioritme in je stress;

 

Je oeroude stresssysteem werkt nog als miljarden jaren geleden en stelt jou in staat om adequaat te handelen. Heel fijn bij acute stresssituaties maar een te lang sluimerende reactie bij onze hedendaagse chronische vorm van stress. Zenuwstelsel, hormonen en weefsels reageren op de te lang bestaande reactie met alle gevolgen van dien. De impact van wisselende werktijden en nachtdiensten op je biologische klok wordt door je stresssysteem ook opgemerkt. Het ziet echter geen verschil en geeft daardoor dezelfde respons.

 

vaas met bloemen op tafeltje

 

"Zie het als een tafeltje met jarenlang elke week eenzelfde vaas met bloemen erop; zolang de vaas niet te groot of te zwaar voor het tafeltje is valt het niet om. Maar na verloop van tijd verzwakken de tafelpoten en zakt het tafeltje na het verversen van de bloemen met net zoveel water en bloemen als eerder toch in elkaar. Niet de belasting van de vaas met bloemen is vergroot maar de belastbaarheid van het tafeltje is verminderd." 

 

 

 

 

Het goede nieuws is dat je er heel goed iets aan kunt doen.

 

 

Je stresssysteem is ook positief te beïnvloeden - En ik kan je daarbij helpen...

 

 

Door enerzijds je leefstijl te verbeteren en anderzijds die leefstijl in jouw leven vorm te geven. Op een manier waar je gezond, sterk, blij én gelukkig van wordt.

 

Vitaal!

 

Zodat je weer blij wordt van wat je doet en dat, zo lang als mogelijk en wenselijk voor je is, kan blijven volhouden.

 

Is dat wat jij ook wilt?

 

Kies uit de begeleidingsmogelijkeden hieronder of mail voor een kennismakingafspraak.

 

 

 

hoe de vitaliteitscoach je kan helpen...



Begeleidingsmogelijkheden


Het 13 weken programma...

 

In 13 weken "Vitaal tegen je bioritme" in.  Online gecombineerd met persoonlijk contact. Dit programma wordt op dit moment ontwikkeld. Wil jij een seintje wanneer het klaar is? Meldt het hier even.

 

omslag programma

 


Individuele begeleiding...

 

Een individueel traject, volledig gericht op jouw specifieke situatie. Met leefstijlverbetering, klachtenbehandeling en vormgeving van jouw eigen gezonde levensstijl.

 

 


Vitaliteitstraining en advisering..

 

Voorlichting, informatiebijeenkomsten, adviesgesprekken, coachingsconsulten... "Variety is the spice of life" Het is allemaal mogelijk. Klik verder op de titel of informeer hier naar de mogelijkheden.

 

vitaliteitstraining

 


Waar maak je je druk om?

Wanneer is iets teveel... Ten eerste is het belangrijk te onderkennen dat je last ervaart van stress. In de praktijk blijkt dat helemaal niet zo gemakkelijk. Het sluipt er vaak langzaam in. Voor jezelf en je omgeving is het vaak niet duidelijk. Veel mensen associeren stress met belangrijke gebeurtenissen, zoals een relatiebreuk, ziekte of overlijden. Het is belangrijk om je te realiseren dat ook leuke veranderingen stress opleveren. Denk daarbij aan verhuizen, vakanties of de geboorte van een kind. Door in een bepaalde periode veel van dit soort veranderingen mee te maken kan je stressniveau aardig oplopen. Wat in de praktijk voor de chronische stress zorgt is over het algemeen het drukke leven wat we tegenwoordig leven in combinatie met de eisen die we elkaar en onszelf stellen. Onvolwaardige voeding, overprikkeling, inactiviteit en gebrek aan ontpanning en herstel levert een te grote draaglast op die uiteindelijk kan leiden tot uitputting en opbranden. Het goede nieuws is dat je dus ook meerder mogelijkheden hebt om die stress te verminderen. Stap voor stap minder stress, meer genieten!

Sandra

Een beetje stress kan toch geen kwaad... Inderdaad, een beetje stress is best goed voor je. Het houdt je veilig en zorgt ervoor dat je tot actie overgaat. Aanhoudende of eenzijdige stress levert echter schade op. Zowel fysiek, als psychisch als emotioneel. Ook sociaal heeft het gevolgen. Het stress-systeem wordt door meerder factoren aangezet en afgeremd. Voeding, beweging en rust spelen een belangrijke rol. Vermoeidheid, gejaagdheid, prikkelbaarheid, afreageren op anderen en negatieve gedachten treden al in een vroeg stadium op. Vaak heb je de neiging om op de bank te blijven zitten of in bed te blijven en heb je trek in zoetigheid en vet. Neem deze klachten serieus en doe er wat mee! Net als de problemen dient de aanpak van stress ook veelzijdig te zijn, met aandacht voor energievreters en energiegevers op elk niveau. Zelf kun je al veel doen en er is goede hulp beschikbaar.

Sandra

Sluiting ivm Corona. Het coronavirus grijpt om ons heen, ik hoop van harte dat jij en je dierbaren gezond blijven. Coaching en advisering op het gebied van vitaliteit kan gewoon online plaatsvinden. We hebben helaas in deze situatie wel de deuren moeten sluiten van de hart for her 30 minutes women only workout. In elk geval t/m 28 April. We volgen de nieuwsberichten en zullen handelen volgens de richtlijnen van overheid en RIVM.

ivm Corona

Waar maak je je druk om... Maak je toch niet zo druk! Is dat iets wat jij ook regelmatig hoort? Vraag je jezelf wel eens af waarom de een stress krijgt van dit en de ander van dat? Dat deed ik wel! Lange tijd maakte ik mezelf druk om vanalles en dacht dat ik daar helemaal niets aan kon veranderen. Gelukkig weet ik nu beter! Je kunt er vaak kiezen om je minder druk te maken, vervelende dingen van je af te zetten en meer te gaan genieten. Met de juiste instelling is het eigenlijk ook best simpel. Maar naast de juiste instelling kun je ook vast wel wat tips gebruiken, lees hier wat je kunt doen. Voor mij persoonlijk leverde het mij echt een veel leuker leven. Het bracht me meer rust in mijn hoofd en meer ruimte voor plezier. En al maak ik me best nog wel eens druk, te ver zal ik het niet meer laten komen! Ik had het nooit verwacht maar ik deed het, en jij kan het ook!

Sandra

Nieuws